Merasa Seperti Terjatuh saat Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya

Merasa seperti terjatuh saat sedang tidur bukanlah hal yang harus dikaitkan dengan sesuatu yang mistis karena merasa jatuh saat tidur biasa orang alami. Namun, ada beberapa fakta menarik yang terjadi saat kita tidur.

Tidur (Via Entrepreneur.com)

Seperti terjatuh saat tidur adalah sesuatu yang umumnya dialami karena sekitar 60 sampai 70 persen orang pernah mengalaminya. Ada beberapa fakta menarik yang terjadi dengan tubuh saat kita tidur yang membuat banyak orang mengalami terjatuh saat tidur.

Sebenarnya, Apa Itu Fenomena Terjatuh saat Tidur? 

Merasa terjatuh saat tidur merupakan sesuatu yang unik karena kita merasa seolah-olah terjatuh padalah kita sedang diam, tidak bergerak dan sedang tidur.

Kamu juga tak perlu khawatir jika mengalami hal ini karena merasa seperti terjatuh saat sedang tidur tidak memiliki risiko atau efek samping yang berarti.

Seperti terjatuh saat tidur biasa disebut sebagai hypnagogic jerk atau hypnic jerk. Hypnagogic jerk terjadi pada saat tubuh dalam keadaan setengah tidur atau transisi antara terjaga dan tidur.

Kafein (Via Minuteschool.com)

Penyebab Merasa Terjatuh Saat Tidur (hypnagogic jerk) dan Cara Pencegahannya

Penyebab Hypnagogic Jerk

Umumnya hypnagogic jerk terjadi karena kelelahan akibat aktifitas fisik, mengkonsumsi kafein dan nikotin, stres atau merasa cemas karena tekanan gaya hidup yang berat, dan pola atau kebiasaan tidur yang buruk termasuk kurang tidur.

Dari beberapa hal tersebut, untuk mencegah terjadinya perasaan terjatuh saat tidur adalah kamu bisa mengatur dan mengurangi kebiasaan-kebiasaan buruk dalam hidup.

Cara Mencegah Hypnagogic Jerk

1. Mengurangi aktifitas fisik yang berlebihan sehingga tubuh tidak merasa sangat kelelahan

2. Mengatur jumlah kafein yang dikonsumsi sehingga tidur bisa dilakukan secara alami, nyaman, dan teratur

3. Tidak terlalu memaksakan diri dalam melakukan gaya hidup yang menyebabkan terjadinya tekanan dalam hidup sehingga kamu bisa meminimalisir terjadinya stres dan perasaan cemas

4. Dan juga termasuk memperhatikan kebiasaan tidur yang baik dengan mengurangi kebiasaan begadang, dan kurang tidur karena hal tersebut bisa menyebabkan hypnagogic jerk.

Itulah beberapa fakta menarik, penyebab serta cara mencegah fenomena terjatuh saat tidur atau hypnagogic jerk. Kamu pernah mengalami hypnagogic jerk, atau malah keseringan?